時節來到12月，雖然今年冬天看似暖冬，但隨著冬至節氣即將到來，氣溫仍會漸漸下降，還是需要注意保暖。記得小時候外婆常說跟著節氣生活，身體自然富足；順著風土行進，心情自然平靜；追隨老祖宗的智慧，我們就能少繞遠路。

 

圖片｜Photo by Jakub Tabisz on pexels

 

年末之際，也是迎接新的一年的開始，能量上或許有點波動，這時放慢腳步，允許自己暫停一會兒，準備好了，再繼續前進。

這次想與大家分享冬天幾個能量恢復的小方法，帶著重整後的乾淨療癒狀態，好好感謝自己，並準備迎接新的開始。

 

1．深呼吸

 

有的時候面對壓力，或是無法控制的事，容易讓我們感到焦慮、害怕或是抗拒，漸漸地，呼吸也跟著急促與心跳加速。

試著在睡前或是剛起床時，給自己短暫的五分鐘，將眼睛閉上，深呼吸四秒，閉氣四秒，再吐氣四秒。嘗試深呼吸幾回合，專注在呼吸。

久而久之，身體與心會越來越有餘裕接收生活的挑戰與壓力，呼吸也能從過度用力，轉化為緩慢穩定得像毫不費力，逐漸找到平靜的方式。

「呼吸就是在慶祝生命。」
 

2．曬太陽

冬日裡和煦的陽光升起，讓我們整個人都暖和起來，每天花15-30分鐘沐浴在陽光中，對身心有許多益處，

例如，曬太陽可以讓我們獲得維生素D，增強免疫系統，還可以調節快樂賀爾蒙-血清素，在白天幫助我們穩定情緒、

夜晚轉化成褪黑激素提升睡眠品質，在冬天看到陽光時，趕快出門享受暖陽，用最簡單的方式保養自己吧！

「讓陽光常駐心中，人生便晴空萬里。」

 

3．靜心書寫或感恩筆記

 

找個安靜的空間，坐下來寫些東西，可以是今天的心情，或是感謝的事情，讓思緒自由流暢，不需要擔心內容或格式，可以發揮創造力，

帶我們進入一個無拘無束的世界。

也可以在床頭放筆記本和一支筆，每天睡前寫下三件今天感謝的事，不論多微小的事情都可以，感謝自己擁有的一切、日常生活中的突破等等，

慢慢的會發現，快樂是從日常生活中的小事中慢慢堆疊起來。透過練習，幫助我們感到滿足，不斷提醒並看見自己擁有的。

「靈魂總有一個歸屬之地，在那裏，我們最自由。」

 

4．好好睡覺

最近睡的好嗎？睡不夠或是睡不好，都可能在醒來後變得更加疲累。大自然中，動植物到了冬天都會進行冬眠階段，進行修復與蘊藏。

但人們在繁忙的生活中，時常關注周遭的人事物，卻忘了好好照顧自己，好的睡眠品質是讓身心好好休息的基本條件。

選擇自然材質、蓬鬆柔軟的手工棉被、棉枕，可以讓身體瞬間充電，好好休息。

「我們很幸運，每天都會獲得一份禮物，每個夜晚閉上眼，我們又平安的度過一天。」

 

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5．保暖身體

 

隨著地球暖化，全球氣候漸漸改變，有時初冬還會穿短袖衣著，但可能晚上又突如其來的降溫；或是看見暖冬的太陽而疏忽保暖的準備。

環境溫度只要有變化，就需要進行保暖，不管是從冷到熱，還是從熱到冷，都要給身體足夠的反應時間慢慢的適應。

例如洗完澡後，體溫漸漸下降，在睡覺時穿上一雙襪子就能保護人體第二個心臟，避免雙腳冰冷的情況。

外在的世界是內在的顯化，保暖單品選擇天然植物纖維，除了友善環境，更可以讓身體安心，幫助內在的狀態更穩定。

 

 

用心感受生活

 

每個人天生都有對身心的敏銳度，可能因為生活忙碌而忽略鈍化，藉由有意識的看見身體的需求，重新喚起自己的敏銳度，

會發現什麼是自己需要的、什麼是自己想要遠離的。有意識的選擇你所相信的，用心感受生活，一切都會瞭然於心。

願我們都可以穩固自身的能量狀態，在冬季好好養精休息，期待春天萌芽的到來。